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單車訓練

優秀的成績源於良好的訓練,其中,包括不同距離和不同持續時間。最重要的是,長期且穩定的努力,這有助於促進循環系統的血管活絡,使細胞吸收更多的營養和氧氣,增強身體燃脂能力。

跑步訓練

有過PB經歷的跑友,一定能夠理解這種快感(不跑步的人,也許會認為是病態的快感)。人們都會期望明天比今天更好。而縮短馬拉松的完賽時間就是這樣一種值得期待的,可以量化的體驗。聽上去有點哲學家語氣的味道,那麼,究竟進行怎樣的訓練才能有效地提高馬拉松的成績呢?這裡綜合了很多優秀選手的一周訓練方法,給大家做個參考。總的來說,每周只有一天休養,其他日子都要訓練。

游泳初階

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游泳事項

魚式游泳並不是另外一種泳式
而是觀念及重心上的不同
應該是說任何泳式(自由式、蛙式、蝶式、仰式)都可以用更輕鬆像魚一樣的方式前進
所以叫做魚式!

2017/06/28發表

運動學程小編

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